Obezite’yi Etkileyen Faktörler Nelerdir? Obeziteyi Önlemek İçin Ne Yapılmalı?

Obezite İle İlgili Bilgiler

  • Dünya İstatistiklerine göre, Obezite bugün açlıktan daha fazlasını öldürüyor.
  • Obezite, 1976’dakinden üç kat daha fazla.
  • 2016 yılında 17 yaş ve üzeri insanlar  fazla kiloluydu. O zamanlar dünyada 645 milyon Obez vardı. Bu, 17 yaşından büyüklerin % 40’ının fazla kilolu ve %14’ünün Obez olduğu anlamına geliyor. 
  • 2017 yılında 6-20 yaş arası 345 milyon çocuk şişman ve Obezdi.
  • 2018’de 6 yaşından küçük 36 milyon çocuk ya şişman ya da Obezdi.

Aslında insanlar Obeziteyi engelleyebilir! Nasıl mı? Bu sorunun cevabı için içeriğimizi okumaya devam ediniz.

Obezite’yi Etkileyen Faktörler

Obeziteyi önlemek için öncelikle sebebini saptamak gerekir.Bu sebeplerden bazıları şunlardır;

  • Sağlıksız ve yanlış beslenme
  • Yaş ve cinsiyet
  • Hormonel ve metabolik etmenler
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Hareketsiz bir yaşam 
  • Bazı yaygın ilaçlar 

gibi faktörler Obeziteyi tetiklemektedir. Obez ve fazla kilolu kişilerin çevresinde bulunan kişiler de bu nedenle önemli bir etkiye sahiptir. Çünkü insanoğlu çevresinden çok çabuk etkilenebilir. Sağlıksız veya kötü kararlar vermede etkili olabilirler.Daha sağlıklı beslenmek ve daha fazla egzersiz yapmak, Obeziteyi kontrol etmek veya kilo vermek için en etkili yaklaşımdır.

Gıda Sektörü’nün Obeziteye Etkisi

Obezite üzerinde etkili en önemli faktörlerden biri de gıda sektörüdür. Günümüzde bir çok insan ev yemekleri yerine uzun ömürlü, hazır paketli yiyecekleri tercih etmektedir. Her ne kadar sağlıksız olduğu bilinse de bir çoğumuz tembellik edip kolaya kaçmaktayız. Abur cubur tüketiminin artmış olduğu ve bırakılması çok zor olan  bu zamanda gıda sektörleri  olarak ;

  • Ürünlerdeki  yağ ve şekeri azaltabilirler.
  • Çok fazla şeker ve yağ içeren yiyecekleri yasaklayabilirler.
  • Şekersiz içecek seçeneklerini arttırabilirler.
  • Şekerlemeler yerine kurutulmuş meyveler üretilebilir.
  • Sağlıklı yiyecek seçenekleri çoğaltılabilir. 

Obezite’yi Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

  • Sebze ve meyveler gibi sağlıklı yiyecekler tercih edilmeli
  • Düzenli fiziksel aktivite yaparak hareketsiz yaşamdan uzak durulmalı
  • Abur cubur ve fast food gibi sağlıksız yiyecekleri olabildiğince azaltılmalı
  • Su ve şekersiz içecekleri tercih ederek, şekerli ve asitli içecekler içilmemeli
  • Günlük tuz tüketimi azaltılmalı
  • Vücudun su ihtiyacı, su içerek karşılanmalı
  • Yağ tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, doymuş yağ içeren gıdalardan uzak durulmalı
  • Alkol tüketimi sınırlandırılmalı

Ayrıca sağlıklı yaşam tarzını benimseyen ve mantıklı beslenen kişiler kilo vermede daha başarılı olma eğilimindedir.Bu sebeple sağlıklı beslenmeyi ve spor yapmayı yaşam tarzı haline getirmeliyiz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir